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            哑铃深蹲-助你打造完美身材

            来源:http://www.wecancc.com/ 每日更新 作者:若干 11-21 22:02 人气指数:

            哑铃深蹲-下身肌肉锻炼动作的不二选择


                哑铃深蹲-下身肌肉锻炼动作的不二选择,锻炼大腿及臀部肌肉最有效的动作之一,同时也是经典的哑铃复合训练动作之一。
                哑铃深蹲动作要领:双手握哑铃放在肩上或垂在体侧,抬头挺胸;身体平稳下蹲,直到大腿与小腿交角小于90度,然后大腿用力站起来;
                哑铃深蹲锻炼肌肉:股四头肌及臀肌,同时它需要调用全身的肌肉组织来维持动作的平衡。


            哑铃深蹲动作注意事项:
            1.身体保持平稳,腰要挺直。
            2.保持膝关节与脚尖方向一致,不要内扣和外分。
            3.有意识让大腿和臀部发力。
            4.深蹲动作过程中避免健身锁定状态。

            关于更多哑铃深蹲的好处,请阅读http://www.wecancc.com/know/51.html

            哑铃深蹲主要强化股四头肌
             
            哑铃深蹲对臀大肌有很好的锻炼作用
            作者:若干@哑铃健身吧 修订于2011.02.28
            哑铃健康吧致力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.
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            TOTAL COMMENTS: 2+1

            1. 头像依尔思旗舰店 @ 2014.02.27 ,23:42 pm # 1

              我们主营举重床,卧推架,深蹲架,单人站综合训练器,健身车,罗马椅,137030060

              oo [0] xx [0]
            2. 头像举动高手 @ 2014.05.21 ,17:45 pm # 2

              这样也行啊,这样子还会不行吗

              oo [0] xx [0]
            3. 填写称呼和邮箱即可发布评论



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            热点评论
            1. 头像依尔思旗舰店 2014.02.27 ,23:42 pm # 1

              我们主营举重床,卧推架,深蹲架,单人站综合训练器,健身车,罗马椅,137030060

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            2. 头像举动高手 2014.05.21 ,17:45 pm # 2

              这样也行啊,这样子还会不行吗

              oo [0] xx [0]