<small id='85dakg'></small><noframes id='85dakg'>

  • <tfoot id='85dakg'></tfoot>

      <legend id='85dakg'><style id='85dakg'><dir id='85dakg'><q id='85dakg'></q></dir></style></legend>
      <i id='85dakg'><tr id='85dakg'><dt id='85dakg'><q id='85dakg'><span id='85dakg'><b id='85dakg'><form id='85dakg'><ins id='85dakg'></ins><ul id='85dakg'></ul><sub id='85dakg'></sub></form><legend id='85dakg'></legend><bdo id='85dakg'><pre id='85dakg'><center id='85dakg'></center></pre></bdo></b><th id='85dakg'></th></span></q></dt></tr></i><div id='85dakg'><tfoot id='85dakg'></tfoot><dl id='85dakg'><fieldset id='85dakg'></fieldset></dl></div>

          <bdo id='85dakg'></bdo><ul id='85dakg'></ul>

          1. <li id='85dakg'></li>
            • 史上最全胸肌训练计划  锻炼胸大肌最有效的方法

              史上最全胸肌训练计划 锻炼胸大肌最有效的方法

              史上最全胸肌训练计划,锻炼胸大肌最有效的方法。训练重点是增大胸部肌肉的体积时,你应该采用较高的训练量,以中等次数范围来训练。

            • 背部肌肉锻炼最佳方案

              背部肌肉锻炼最佳方案

              背部肌肉锻炼最佳方案。Jess重点强调意念集中,这点对于背部肌肉锻炼是有难度的,但也至关重要。为防止过大的负重导致动作变形,从而影响到意念集中,Jess建议用较轻的重量完成。

            • 无器械自重训练计划

              无器械自重训练计划

              无器械自重训练计划。4天训练+1天休息=5天1个循环,一个月31天,6个循环下来,你会看到不同!(男女通用,可以根据改变动作降低难度)。

            • 图解增肌训练计划(6张)

              图解增肌训练计划(6张)

              图解增肌训练计划(6张)。你可以练6天(1天1个部位)休息一天,也可以练3休1的方式,总之根据自己的身体承受能力、恢复情况来合理安排,计划没有最好只有更适合自己!

            • 上班族如何健身_上班族健身计划

              上班族如何健身_上班族健身计划

              上班族如何健身_上班族健身计划,下面给出一套上班族健身计划,可以让你增加力量和肌肉围度,可以选择在家或去健身房。

            • (原创)新人训练计划范本,提问专帖.

              (原创)新人训练计划范本,提问专帖.

              (原创)新人训练计划范本,提问专帖.今天有时间,做了一个计划,我不说我就是正确的,但这是我那么多年锻炼的一些经验总结,权当是给新手朋友做一个参考吧。这是个增肌训练计划.

            • 家庭版增肌计划

              家庭版增肌计划

              家庭版增肌计划.这个计划采用练两天,休息一天的循环模式,每天45分钟。每天有5个训练组合,每个训练组合2-3组,训练组合之间休息然后休息30-90秒,下面来看计划.

            • 办公室(家庭)男性杠哑铃训练计划和营养方案

              办公室(家庭)男性杠哑铃训练计划和营养方案

              办公室(家庭)男性杠哑铃训练计划和营养方案。

            • 每周做三次全身训练更具成效

              每周做三次全身训练更具成效

              每周做三次全身训练更具成效。由于整体的恢复能力总有一个界限,而且很多化学作用都会影响全身,所以每天训练显然是错误的。因此,本书中的计划会逐渐降低你每周训练的频率,从6次到5次,到4次,再到3次。

            • 如何制定健身计划,合理控制和分配训练强度。

              如何制定健身计划,合理控制和分配训练强度。

              如何制定健身计划,合理控制和分配训练强度。健身计划的制定虽然有原则、有方法和最佳的组合,但最佳的不一定适合你,强度太大容易受伤,所以在制定健身计划的同时,一定要遵循循序渐渐的原则,边实践边摸索逐步找到最适合自己的。

            • 什么是“分化训练”-怎样安排“分化训练”

              什么是“分化训练”-怎样安排“分化训练”

              什么是“分化训练”-怎样安排“分化训练”,“分化训练”的目 的是保证所练肌肉有足够的恢复时间,同时在一个周期内练到全身肌肉,使身体能够协调的发展。

            • 11条原则轻松制定增肌健身计划

              11条原则轻松制定增肌健身计划

              11条原则轻松制定增肌健身计划,增肌健身原则是不变的或是永恒的,它具体包括什么呢?我们总结出11条原则帮您轻松制定增肌健身计划。

            • 在家如何练哑铃,新手通用的初级健身计划.

              在家如何练哑铃,新手通用的初级健身计划.

              在家如何练哑铃,新手通用的初级健身计划。在家健身,一副重量适合的哑铃是必不可少的,因为它简单实用,能完成几乎所有的器械所能完成的动作,而且哑铃属于自由器械其效果好于综合器械。

            • 初级、中级、高级健身计划制定方案

              初级、中级、高级健身计划制定方案

              初级、中级、高级健身计划制定方案。对初学到训练三个月的人来说,每周应练三次(隔天练),采用三天三分化的练法。

            • 安排几次停训可以产生最佳的训练效果

              安排几次停训可以产生最佳的训练效果

              安排几次停训可以产生最佳的训练效果。偶尔安排几次停训可以产生最佳的训练效果,但是不要事先把它们纳入日程表中。如果在训练中期待着预定停训期的到来,你的训练动力就会缩减。如果停训是无法预期的,你就会以新的热情重新投入训练。

            • 如何制定科学的哑铃健身计划?

              如何制定科学的哑铃健身计划?

              如何制定科学的哑铃健身计划?哑铃健身计划是哑铃健身中十分重要而不可缺少的环节,一个合理的哑铃健身计划,对健身者本身是一个约束,同时检验健身的方法和效果。

            • <b>哑铃初级健身阶段</b>

              哑铃初级健身阶段

              本篇详细介绍哑铃初级健身阶段的健身原理与方法,哑铃初级健身阶段为整个健身打下一个良好的基础

            • <b>哑铃中级健身阶段</b>

              哑铃中级健身阶段

              哑铃中级健身阶段,什么是哑铃中级健身阶段?本篇讲解了在哑铃中级健身阶段的健身方法与原则

            • <b>哑铃高级健身阶段</b>

              哑铃高级健身阶段

              哑铃高级健身阶段,什么是哑铃高级健身阶段?本篇讲解了在哑铃高级健身阶段的健身方法与原则

            • 瘦人健身计划-初级阶段

              瘦人健身计划-初级阶段

              瘦人健身计划初级阶段适合瘦人塑身,瘦人采用瘦人健身计划与方法,达到增肌的目的

            精品推荐

            ABOUT

            //官方微信号:yaling8com(每日更新)

            //投稿信箱 :1907088987@qq.com

            • 史上最全胸肌训练计划  锻炼胸大肌最

              史上最全胸肌训练计划 锻炼胸大肌最

              史上最全胸肌训练计划,锻炼胸大肌最有效的方法。训练重点是增大胸部肌肉的体积时,你应该采用较高的训练量,以中等次数范围来训练。

            • 背部肌肉锻炼最佳方案

              背部肌肉锻炼最佳方案

              背部肌肉锻炼最佳方案。Jess重点强调意念集中,这点对于背部肌肉锻炼是有难度的,但也至关重要。为防止过大的负重导致动作变形,从而影响到意念集中,Jess建议用较轻的重量

            • 经常出差的人如何健身

              经常出差的人如何健身

              出差一样健身!坚持健身在于你的内心而不是周遭的环境,现在我们来说说经常出差的人是如何坚持健身的。

            • 译文:1米92青年健身增肌励志

              译文:1米92青年健身增肌励志

              译文:1米92青年健身增肌励志,我以瘦弱而出名,同样以最快速的增长而出名,我用2个月时候体重增长10斤,他们都问我你做什么了。我从来没有想过自己能增加体重,我做到了,

            • 橄榄球比赛中的肌肉男

              橄榄球比赛中的肌肉男

              橄榄球比赛中的肌肉男.橄榄球是一项身体对抗极强的运动,运动员不仅要有高大魁梧的身躯,而且还要经得起冲撞.为此,很多运动员不得不聚集在健身房,为更大的肌肉更大的力量而努