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            胖子减肥三年

            来源:http://www.wecancc.com/ 每日更新 作者:UT 11-14 21:14 人气指数:

                胖子减肥三年,我是健身狂,自从10年从自己打拼多年的公司退出,12年又离开打了一年工的公司离职。非常感谢3年时间健身带给我的酸甜苦辣,这段时间,几乎每周5天,每天4个小时泡在健身房里。从开始的大腹便便,到现在的肌肉男,对健身我从没想过放弃,脂肪肝没有了。身边很多朋友因为身体原因都戒酒了,而我却酒量也大增,之前是半斤现在是8两。火气也比原来大了不少,对一个奔四的人来说,简直不可理喻,连当了3年特警的小舅子也敢打,尽管输了。我知道,不管我的环境将如何变化,健身这种生活方式将伴我终生。

            胖子减肥三年
             
                健美是一个心平气和的运动,最经典的,是最近在坛子看到的永远的一句话,宁轻勿假。当我看到很多人晃着上半身做肱二头肌弯举的时候,对这句话的体会尤其深刻。您就不能保持上身不动,上臂与身体10度夹角,轻重量,好好做弯举吗?所以,要想健美,先要健心,以一颗平常心去磨练肌肉。冲重量没问题,但是要在自身的基础上去冲。了解自身的状况,比知道哑铃的重量要重要的多。

                对绝大多数健身的人来说,有氧比器械重要的多。在我在的健身房里,我发现一个现象,器械区瘦子多,有氧区胖子多。其实,他们的心态我可以理解,但是程序都搞错了。增也好减也好,重要的是先找到自身代谢的临界点,这个点找到了,剩下的事情就很简单了。而找到这个点,本人觉得应该是靠大规模的有氧的。找到后,配合饮食、锻炼、休息,你很快就可以找到适合自己的锻炼方式。

                对健身的人来说,碳水是王道。胖子减肥,以前看过一篇文章说过的,不管你减还是增,千万不要忘记碳水。就我自身的状况,体脂一直在临界点上下波动的,我也做过很多尝试,无碳水、无脂肪、无盐等等。我发现,高碳水、低脂、低盐,对我来说是最好的方案,可以长期使用的可控方案。
             
                定期的改变你的训练方法。轻重交替、有氧无氧交替,不断的改变你的训练方法。让你的身体更全面高效的发展。补剂也试过很多了,剩下对我胖子减肥来说,是粉、zma、bcaa、谷氨、肌酸。减的时候加左旋,增的时候加pak。我比大家都有一个有利的条件,我是做奶粉的,我朋友也都是做奶粉的。我经常可以收到过期快过期的婴儿奶粉,免费的。每天60g婴儿奶粉30g蛋白粉,超级无敌的增肌粉。还有咖啡,训练日,我都会喝很多的。

                其他能睡你就多睡睡吧,烟酒我是戒不掉了,每回练完一根玉溪,感觉不错。梦想,儿子身体不好,什么时候能带他一起健身?
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